七月不减肥,八月张惠妹。减肥瘦身行动起来吧!

整形嫩肤美容 3个月前 69 ℃ 导读

  7月不减肥,8月张惠妹。微博炫耀腹部,秀腿,露出锁骨,拼写事业线,什么?你还没有减肥!其实聪明的女孩先减少胳膊,告别肉,视觉上很快就能瘦10斤!...

  7月不减肥,8月张惠妹。微博炫耀腹部,秀腿,露出锁骨,拼写事业线,什么?你还没有减肥!其实聪明的女孩先减少胳膊,告别肉,视觉上很快就能瘦10斤!

七月不减肥,八月张惠妹。减肥瘦身行动起来吧! 减肥瘦身

  怎么滴?母亲胖了也是动态的

  q:减肥3个月!你变了吗?

  答:你没变。手机变了

  就你!什么?从哪里来的?

  查看蝴蝶袖的底细,想要丢掉蝴蝶袖,首先要弄清楚它是如何形成的。

  长期伏案

  经常坐在办公室用电脑或长时间伏案写东西的OL们,斜方肌、三角肌、三头肌长时间松弛,长时间脂肪堆积在胳膊上等。

  夜宵高热量食品

  夜宵无疑,高热量食品会增加体内脂肪,大臂赘肉也会增加。形成蝴蝶袖难以消耗。

  没有时间锻炼

  经常垂下胳膊或坐在桌子上,长期以来,胳膊经常放松,容易形成脂肪积累和肌肉松弛。

  大臂肿胀

  大臂内侧肥胖,除脂肪堆积外,由于疲劳和休息不良等原因,水分滞留在内侧,形成肿胀,淋巴循环不畅通,大臂上的蝴蝶。

  美丽的肩膀线看起来整个人都很健康,手臂肌肉群的运动最有效。所以,快点动吧!以下动作每周做三次,每次做两次,不要忘记每次动作之间的有氧放松。一般来说,两周就能看到效果,马上准备无袖衬衫吧。

  小臂伸展运动

  小腿这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌以顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大小肌肉。

  将手臂压在放在地板上的枕头上,脚向后伸直,使身体直线。右侧手臂向右伸展,穿过地板向上抬起,如图所示。稍微停顿一下,放下手臂回到初始位置,在整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起,与地板平行,然后向上抬起,然后回到初始动作。坚持30秒后,换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。

  小臂负重运动

  小臂这个动作可以锻炼到肩肌,肱二头肌和肱三头肌,还可以顺带锻炼到腹部和背肌。

  直立,双手握住有一定重量的书。把书握在胸前,收紧肘部靠近身体两侧。手臂向下摆到大腿,然后向上抬到肩高,手臂向内弯曲,如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒,反复动作顺序30秒。然后深呼吸30秒放松。

  从站立到蹲下,把手掌放在脚前,向下压在地板上,和肩膀一样宽。然后双手交叉向前移动,就像走路一样,直到形成俯卧撑的姿势,如图所示。停顿后,回去,站起来。30秒后,用30秒放松呼吸调整。

  后支抬腿运动

  手掌向后支撑坐在地板上,手指方向与面部方向相反,屈膝、脚掌平整。然后抬起臀部,抬起左腿,提起脚尖,如图所示。然后使肘部稍微弯曲,臀部下沉。稍微停留一下,背部的力量向上,脚的姿势不变。30秒后换脚重复以上动作,最后30秒深呼吸放松。


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